[...] mam niby 17% tluszczu :)) /SFD/Images/2016/5/17/3e58088c91204198bf3bf847609715c3.jpg A miesnie to 50 kg :-D /SFD/Images/2016/5/17/ddce7278b18a45edb5b306f6b157cc92.jpg Przy czym z rozkladem sie zgadza - po 16% na gore i 25% na dol :-D Nie dzialala drukarka i zrobilam fotki :) Powiedziano mi, ze to bardzo dobry wynik. Wiec chyba nie musze sie [...]
[...] wczoraj wielka kalarepe (choc nie powiem, ze jakos miekko na boczkach tez jest - bede obserwowac sytuacje na froncie odczuc i obwodow); wydeta tez dzis jestem - przy czym zastanawiam sie, czy to moze nie sluza mi jednak platki owsiane badz jeczmienne, ktore daje najczesciej do wheya PoT - musze to rozkminic (lubie chrupkie); moze kasza [...]
Mial dzis byc DT, nawet dotarlam do posilku PrzedT i go zjadlam, po czym stwierdzilam, ze to malo czasu na silownie i pociagnelam wczesniej zaczeta robote. W skrocie wiec, odnosnie roboty, to dzis robilam barki i ramiona czyli mycie okien - prawie jak karate kid - prawa nakladasz, lewa polerujesz ;-) A potem jeszcze troche nogi i plecy czyli [...]
Witam! Dzisiaj zrobiłem kontrolne pomiary i mam motywację do dalszej pracy :-) -5cm w pasie od początku testu przy czym reszta wymiarów stoi w miejscu a fatu coraz mniej- czyli wychodzi planowany rekomp! Wrzucam zaległy wpis z nóg (wtorek) /SFD/Images/2015/12/31/810500a8413441ac9a2daff7501f8294.png Nogi 4 obwody A1. Przysiad przedni 6-8powt [...]
[...] Siemanko! Dziś aero z rana i trening klatki oraz bicepsów wieczorem. I tak jak mówiłem trening aerobowy z rana z dziewczyną. Najpierw zaczęliśmy lekko biec, po czym wpadłem na pomysł żeby wpleść sprinty %-) Po dwóch takich zrywach moja druga połowa padła i o mało nie zemdlała 8-) Wróciliśmy spokojnie do domu, wszamaliśmy placki i [...]
[...] każdą nadającą się do tego częścią ciała przy "niemożliwych" kątach działania i sytuacjach. Jako ciekawostkę mogę podać fakt iż obrony przed wejściami w nogi są czymś normalnym w Ziranmen. Jedną z możliwych obron jest gwałtowne obniżenia ciała z objęciem przeciwnika rękoma pod pachami, wyrzutem jednej nogi do tyłu i przygięciem [...]
A więc tak: 8 hill sprintów: Total czas 6:40 Dzisiaj poczułem swojej skórze czym jest prawdziwie zimne powietrze. Wybiegłem z domu w krótkich spodenkach, bluzce biegowej i podkoszulku, po czym mniej więcej po 3 sekundach dotarło do mnie, że jest dużo za zimno na taki strój i wróciłem się do domu po dres i bluzę. Biegałem więc w całym tym [...]
Pawellt, ale nikt nie implikuje takich pomysłów, to co zauważa pan chirurg i ortopeda to.to o czym już kiedyś pisał Michał c*****, a konkretnie że jkd jest naukową sztuką walki, a nie żadnym mixem technik z różnych sztuk walki, czy też kombatowym mma. No i że Bruce ze swoimi.założeniami wyprzedzał swoje czasy. Wyciągasz nazbyt pochopne wnioski, [...]
W sumie pytanie nie bardzo na temat, ale nic to. Można zrobić ramiona w poniedziałek. Jeśli we wtorek damy nogi/łydka a środę wolną - to mamy teoretycznie dość czasu na regenerację przed czwartowym i piątkowym treningiem, przy czym należy uważać żeby nie przesadzić bo przy klatce i plecach ramiona też potrafią intensywnie pracować.
[...] dość ściśle okreslony! nie wiem co masz na mysli pisząc o treningu "masowym" czy "rzeźbowym" szczególnie w ich zestawieniu; jednakże wiem,ze ów pomysł- czym by nie był umotywowany- należy odrzucić. ps... jeśli miasz jakies poważne wątpliwości w zakresie treningu- ogolne jak widzę i dość podstawowe rzekłbym- pisz raczej we [...]
riongotuje na wodzie, mlekiem nie zalewam bo obok mam odzywke z mlekiem. Jestem tak przyzwyczajony do jedzenia sniadan, ze jak wstaje to 1 o czym mysle to jedzenie i nawet owsiane na wodzie mi smakuja. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-18 12:02:53
[...] niż 60 minut. Mianowicie myślałem w ten sposób: -stały zasób ćwiczeń cały czas. -dźwigam serie i powtórzenia tylko na jedną partię. Reszta zostaje bez zmian (przy tym z czym zacząłem). -Jak zrobię limit który sobie założę na tej wybranej partii to wracam do podstawowego zakresu serii ale dźwigam za to ciężar na tej wybranej partii - [...]
[...] codziennie jajek czasami nawet na śniadanie i wieczór jest dobre ? nie ma jakiś przeciwwskazań ? 2 Przy układaniu posiłków jak duży nacisk powinien być na to co z czym łączę? Czy w ogóle jest to istotne ?? kiedyś tam się spotkałam z takim artykułem że niektóre białka w połączeniu z WW gorzej są trawione. Na dzień dzisiejszy nie patrzę [...]
Masz pomysł czym by można było zastąpić te mleko w proszku, żeby smak i konsystencja były bardzo podobne, a wyszło troche mniej kaloryczne? Tak żeby to na codzień do dietki włączyć %-) Bo wygląda mega, ale te mleko w prochu jednak trochę średnio wypada :-) No dużo węgla ma ;) ale nie mam pomysłu w ogóle czym to zastąpić, a co dopiero żeby smak i [...]
[...] wolniej niż jak się podciągam - zawsze zatrzymuję się przed pełnym opuszczeniem/wyprostem ramion aby zminimalizować pracę mięśni dwugłowych ramienia (biceps brahii) po czym szybkim płynnym ruchem w linii prostej podciągam się do góry na wysokość brody" Wiosłowanie hantlą w pochyleniu 5x10-12 27,5/12 27,5/12 27,5/12 27,5/12 27,5/12 - w [...]
[...] 3. Ściąganie drążka - robiłem na samym końcu, po bicepsie, bo wcześniej było zajęte stanowisko, więc obniżyłem ciężar bo po bicepsie brakuje mocy Ogólnie póki co nie mam czym uatrakcyjnić dziennika: jedzenie w koło to samo (jajecznica, łosoś, deser, mięso mielone z szynki), ćwiczenia podstawowe i ciężary damskie więc też nie ma się czym [...]
[...] ani ochoty na ćwiczenia. Ponadto nie miałam tyle samo zaparcia co Tygrysekk, który zrobił mega formę i jestem z niego bardzo dumna :-))};-) Dlatego siedziałam cicho, bo niby czym się tu chwalić kiedy nie ma się czym :-( Myślę, że w moim przypadku ta super forma była w 2015 r. kiedy udało mi się przed urlopem zrobić fajną sylwetkę, a teraz [...]
[...] wypadł nawet spoko, można powiedzieć ze jestem zadowolony. Na siadzie czułem zapas paru kg, ale niestety zaczynają mi doskwierać mocno prostowniki lędźwiowe, nie mam pojęcia czym to jest spowodowane, dbam o mobility, rozciąganie, rollowanie etc, chociaż może czegoś jest za mało, może coś źle robię naprawdę nie wiem.. reasumując po głównej serii [...]
[...] na kolanie prezentuje nam szerokość najszerszego,obłych,kapturów a -strona z reką na biodrze-prezentuje nam grubość mięśni pleców -całość uzupełnia linia prostowników -czym grubsze i bardziej wyrzeźbione-tym lepiej sie prezentują.... Czyli jest to poza 3 w 1...:) pozuje Chris Dickerson-1970 rok(dzięki Possible za zdjęcie!) Swoja [...]
zawikox czym ma byc zaladowany? ludzie cwicza o roznych porach a wbrew opiniom najlpesza jest pora ranna 10-12 bodajze najwiekszy poziom tescia w organizmie itd Nie widze zadnych przeciwskazan do cwiczenia o roznych porach Tak samo jak ludzie cwicza rano o 8 - to tak samo o 23. szkola/praca itp. kazdy orze jak moze Umiejetne ulozenie posilkow i [...]
DT Dag - przebudowa sredniowiecza /s.23/94/
